OPTIMUM TRAINING
Permanent müde und erschöpft? Machen Sie die Stressanalyse.
Stressmanagement
Wenn der Körper ständig auf Alarm steht, ist es Zeit das Nervensystem zu beruhigen.
Was ist Stress?
Stress ist eine ganz normale Reaktion unseres Körpers auf Belastungen. Kurzfristig macht er uns wach, konzentriert und leistungsfähig. Doch wenn Stress dauerhaft anhält, bleibt der Körper im „Alarmzustand“. Die notwendige Erholung fehlt – und das kann zu Schlafproblemen, Erschöpfung, Verspannungen, Bluthochdruck oder einem geschwächten Immunsystem führen.
Warum entsteht Stress heute so oft?
Früher half Stress in Gefahrensituationen beim Kampf oder der Flucht. Heute sind wir jedoch ständig äußeren Stressoren (z. B. Lärm, Leistungsdruck, Termindruck, Social Media) und inneren Belastungen (z. B. Sorgen, Konflikte, Glaubenssätze) ausgesetzt. Unser Nervensystem reagiert noch immer wie in der Steinzeit – und das kann uns krank machen.
Wie wirkt Stress im Körper?
- Nervensystem:
Anspannung (Sympathikus) und Erholung (Parasympathikus) geraten aus dem Gleichgewicht. - Hormonsystem:
Dauerhafte Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol führt zu Unruhe, Schlafstörungen oder Gewichtszunahme. - Immunsystem:
Wird geschwächt oder überreagiert – Infekte und Entzündungen können die Folge sein.
Wege aus der Stressfalle
Die gute Nachricht:
Stress lässt sich regulieren! Mit gezielter Atmung, Bewegung, bewusster Alltagsgestaltung und Achtsamkeit können wir das Nervensystem beruhigen und unsere Resilienz stärken.
Eine Schlüsselrolle spielt dabei der Vagusnerv – er sorgt für Entspannung, stabilisiert Puls und Blutdruck, stärkt das Immunsystem und fördert emotionale Ausgeglichenheit.
Unser 8-Wochen-Programm basiert auf einem dreistufigen Analysesystem
- Funktionszustand Ihres Nervensystems
Mit der Herzratenvariabilität (HRV) ermitteln wir, wie Ihr zentrales Nervensystem arbeitet und wie gut Ihr Körper Stress verarbeitet. - Stressreaktionen & Atemregulation
Im „Deep Breathing Test“ testen wir, wie Ihr Körper auf kurzfristigen Stress reagiert. Anschließend bestimmen wir Ihre individuelle Stressregulationsatmung – Ihr Schlüssel für mehr Ruhe und Balance. - Persönliche Stressoren & Belastung
Mit wissenschaftlich validierten Fragebögen erfassen wir Ihre Stressauslöser und den aktuellen Grad Ihrer körperlichen Stressbelastung.
Auf Basis dieser Analysen entwickeln wir maßgeschneiderte Strategien,
um Stress effektiv zu bewältigen und nachhaltig Entspannung in Ihren Alltag zu bringen.