OPTIMUM TRAINING HILFT GEZIELT
Fit im Alter dank regelmäßigem
und effizientem Training
Training ab 60
Zwischen dem 30. und 60. Lebensjahr verlieren wir 30% unserer Muskelmasse
Die Folgen liegen auf der Hand. Um diesem Prozess entgegenzuwirken, setzen wir auf ein individuell angepasstes Krafttraining unter fachlicher Begleitung.
Das Ergebnis: Der Muskelabbau wird gestoppt, Wirbelsäule und Gelenke werden entlastet, und das Osteoporose-Risiko sinkt. Zudem verbessert sich die Beweglichkeit, und die Freude an Bewegung kehrt zurück. Statt Leistungsabfall geht es spürbar bergauf – mit der Möglichkeit, die eigene Kraft sogar zu verdreifachen.
Krafttraining ist besonders über 60 äußerst wichtig
- Erhalt der Muskelkraft und Mobilität: Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab (Sarkopenie). Regelmäßiges Krafttraining hilft, Muskeln zu erhalten und den Alltag mit mehr Energie und Stabilität zu bewältigen.
- Vorbeugung von Stürzen und Verletzungen: Ein gestärkter Körper verbessert die Balance und Koordination, wodurch das Risiko für Stürze und Knochenbrüche deutlich reduziert wird.
- Schutz der Knochengesundheit: Krafttraining fördert die Knochendichte und beugt Osteoporose vor, indem es die Knochen stärkt und das Risiko für Brüche minimiert.
- Schmerzlinderung bei Gelenkbeschwerden: Gezieltes Training entlastet die Gelenke, verbessert die Beweglichkeit und kann Beschwerden wie Arthrose oder Rückenschmerzen lindern.
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: Auch das Herz profitiert von regelmäßiger Bewegung, da sie den Blutdruck reguliert und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt.
- Geistige Fitness und Wohlbefinden: Krafttraining steigert nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit, reduziert Stress und fördert ein positives Lebensgefühl.
- Erhalt der Selbstständigkeit: Wer fit bleibt, kann länger selbstständig leben und alltägliche Aufgaben ohne fremde Hilfe meistern.
