Gewicht reduzieren

BERATUNGSGESPRÄCH

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Krafttraining: Die beste Diät der Welt

Um es vorneweg zu sagen: Bei uns werden Sie nicht mit Rezepten oder neuen Abnehmprogrammen versorgt. In der Regel wissen wir mittlerweile alle, was die Basis einer vernünftigen und gesunden Ernährung ist. Das Internet ist voll von ansprechenden Rezepten.

Die andere und nicht weniger wichtige Säule, um den Körper wieder in Form zu bringen, ist regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining! Und genau hier können wir Sie tatkräftig unterstützen.

Hier liegt unsere Kompetenz – hier sind wir Ihr Fachmann.

Viele Menschen nehmen sich zum Jahresbeginn vor, mehr Sport zu treiben und beginnen damit im Kickstart von 0 auf 100. Nach 2-3 Wochen tritt durch die ungewohnte hohe Belastung eine extreme Ermüdung in Kombination von Gelenkschmerzen, Knochenhautentzündungen etc. auf.  Im schlimmsten Fall kommt es zu Ermüdungsbrüchen. Ausdauertraining in diesen Umfängen setzt jedoch eine intakte und gute Muskulatur voraus. Deshalb gilt hier die wichtige Reihenfolge: Erst die Muskulatur durch gezieltes Krafttraining aufbauen und dann langsam den Umfang des Ausdauertrainings erhöhen. So erspart man sich die ernüchternde Tatsache, dass der Körper plötzlich streikt und die Träume platzen.

Durch ein effektives Krafttraining wird der Körper hormonell ideal auf das Abnehmen eingestellt, ohne an Muskulatur zu verlieren. Der Stoffwechsel wird angeregt und ist über Stunden, auch nach dem Training noch, erhöht. Der Körper verliert reines Fett und lässt die wichtige Muskulatur beim Abnehmprozess unangetastet.

Warum verkaufen selbst ernannte „Abnehmexperten“ dennoch das reine Ausdauertraining als Wunderwaffe?

Die Erklärung ist sehr einfach: Man fixiert sich ausschließlich auf das Körpergewicht, dass die Waage anzeigt. Außerdem verkaufen sich kurzfristige und schnelle Erfolge nun einmal besser und sind im ersten Moment natürlich motivierend. In Wahrheit sollten wir jedoch auf die Zusammensetzung von Muskelmasse und Körperfett achten. Denn hier liegt der Schlüssel zum Erfolg.  Während Versprechungen vom schnellen Gewichtsverlust zumeist schnell wieder verpufft sind, der JoJo-Effekt ist sicher allseits bekannt, garantiert Krafttraining langfristige und dauerhafte Erfolge!

 

5 Gründe für das Abnehmen mit Krafttraining  

 

1.Das Training mit Gewichten beschleunigt den Fettabbau

Bei einem intensiven Krafttraining werden mehr Kalorien verbraucht als auf dem Laufband. Zusätzlich erhöht sich durch den Muskelaufbau der kalorische Grundumsatz. Dadurch verbrennt der Körper dauerhaft mehr Kalorien und verliert auf eine gesunde Art Fett.

 

2.Das Krafttraining schützt die Muskeln vor einem Muskelabbau durch kalorische Defizite

Bei einem Gewichtsverlust greift der Körper auf die Proteinreserven der Muskelmasse zurück. Dadurch verlieren wir Muskeln und werden schwächer mit all den weitreichenden Folgen, die sich wiederum auf unsere Bewegungsprobleme auswirken. Krafttraining schützt Ihre Muskeln vor einem Abbau im Kaloriendefizit und stärkt dadurch Ihre Gesundheit.

 

3.Krafttraining als Stoffwechsel-Booster

Durch Krafttraining verbrennt der Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien als beim reinen Ausdauertraining, da Muskeln einen erhöhten Stoffwechsel mit sich bringen.

 

4.Krafttraining ist DAS Werkzeug, mit dem man den Körper formt

Nur durch Muskeln lässt uns unser Körper gesünder, jünger, straffer und agiler erscheinen. Sie helfen uns, leichter durch das Leben zu gehen und uns schmerzfrei zu bewegen. Auch die unschönen „Winkearme“ gehören dann der Vergangenheit an.

 

5.Krafttraining als ganzheitliches Wundermittel

Zusätzlich unterstützt das Krafttraining während der Gewichtsreduktion das Herz-Kreislaufsystem, verbessert die Blutwerte, stärkt die Knochen, senkt dadurch das Osteoporoserisiko und stützt den gesamten Bewegungsapparat. Die Körperhaltung wird verbessert und dem altersbedingten Muskelabbau wird entgegengewirkt. Das allgemeine Wohlbefinden wird gestärkt, Sie werden optisch attraktiver und gesünder.

 

Sie merken schon: Krafttraining ist der Schlüssel, um effektiv und langfristig etwas für die Gesundheit und auch für das Gewicht zu tun. Wir unterstützen Sie dabei.

OptiMum Training – Ihr Experte für Muskulatur und Gelenke

 

Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen. Werden Sie aktiv.

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