Opti Mum

Osteoporose entgegenwirken

Studien haben gezeigt, dass medikamentöse Behandlungen die Frakturrate durch poröse Knochen, verursacht durch den Abbau der Knochendichte, nicht signifikant senken konnten. Ziel von Prävention und Therapie ist es demnach die Knochenfestigkeit zu erhöhen oder wenigstens zu erhalten. Auch bereits betroffene Patienten können ihre Knochendichte merklich erhöhen und pathologischen Knochenbrüche vorbeugen, wenn sie regelmäßig intensives Krafttraining ausüben. Eine einfache Gymnastik  konnte in den Studien keine Verbesserungen der Knochendichte erreichen. Knochen hingegen, die belastet und beansprucht werden, bauen sich wieder auf. Das Training der Maximalkraft wirkt sich besonders positiv auf die Knochendichte aus. Durch die Beanspruchung wird der Stoffwechsel im Knochen angeregt und die Knochendichte wieder aufgebaut. Eine hohe Intensität an Sport hat einen besseren Effekt auf die Knochendichte als eine geringe Intensität. Die Knochen ziehen über die Sehnenansätze an den Knochen und durch intensive Bewegungen entstehen Scher-, Biege- und Druckbelastungen, die die Knochen veranlassen, sich anzupassen. Das Training an Krafttrainingsmaschinen ist effektiver und sicherer als jenes mit dem eigenen Körpergewicht, da es von der Maschine kontrolliert geführt ausgeübt wird.

Das Beispiel der Schwerelosigkeit im All veranschaulicht das Problem: Viele Astronauten haben nach ein paar Monaten im All aufgrund der fehlenden Erdanziehungskraft und der fehlenden Belastung auf den Knochen Vorstufen von Osteoporose. Schwimmen hilft daher nicht bei Osteoporose, da die minimierte Trägheit des Körpers eine geringere Belastung der Knochen bedeutet.

Effektiv und effizient trainieren – Osteoporose bekämpfen

Zu Beginn und vor allem anderen findet bei OptiMum Training eine ausführliche Körperanalyse statt:

In einer persönlichen Trainerstunde ermitteln wir Ihren aktuellen muskulären Ist-Zustand durch eine umfangreiche Anamnese und Testung und stellen fest, welche Muskeln zu schwach sind und welche Einschränkungen es in der Beweglichkeit gibt. Diese Ergebnisse liefern die Basis zur Erstellung Ihres ganz persönlichen Trainingsplans.

Mit unseren Kraftgeräten zu Therapiezwecken erreichen wir schließlich eine gleichmäßige und gelenkschonende Kräftigung der Muskulatur. Das Training ist effizient, leicht durchführbar und erfordert einen geringen Zeitaufwand von nur 30 Minuten intensiver Trainingsarbeit bei 1-2 Trainingseinheiten pro Woche. Bei regelmäßigem Krafttraining wird schließlich der Stoffwechsel im Knochen angeregt und die Knochendichte wieder erhöht. Als positiver „Nebeneffekt“ stabilisiert die trainierte Muskulatur das Skelett, so dass auch Rücken- und Gelenkschmerzen entgegengewirkt wird. Gesundheitsorientiertes Krafttraining als natürliches Medikament ohne Risiken oder negative Nebenwirkungen.

Der Muskelabbau im Alter wird gestoppt. Ihre Kraft wird erhalten und die Unfallgefahr vermindert.

Krafttraining zur Osteoporose - Prophylaxe
Osteoporose, der Abbau der Knochendichte, wird durch ein regelmäßiges Krafttraining verhindert.

Dadurch schützen Sie sich vor Knochenbrüchen und chronischen Schmerzen.